Porce Tropik ( jahoda) + s bílkovinným doplňkem +
-brusinkový džus+ šťáva z 1 citronu
-voda+mango
-jahody, maliny+kukuřičné lupínky bez cukru+ 150gr nízkotučný jogurt, možno rozředit vodou nebo sojovým mlékem ( rýžové je sladší)
-brusinkový džus+vypeckované třešně( višně) 1 šálek
-sojový ( rýžový, kukuřičný nebo ovesný) nápoj+2 oloupané mandarinky+ 1 citron
-mléko dle volby+šálek jahod+1/2 grepu+led
-sojové mléko, broskev, meruňka, led
-1/2 neslazených konzervovaných mandarinek+ ½ citronu
- nízkotučný zakysaný nápoj + kiwi ( výborná je ze zdravé výživy sojová jahodová i bílá kyška bez cukru a umělých sladidel).
-oblíbený nápoj+ borůvky+ trochu jogurtu…
Porce Čokoláda+ bílkovinný doplněk :
-Přidat 3 sušené švestky+ 1 lžíce ovesných vloček+ teplé kozí mléko
-1dcl zázvorového sirupu+ 1 plná lžička instančního kakaa ( čokolády)+ 250ml vody
- 4 poloviny ořechů+250ml sojové ( nebo jiné obilné mléko)
-1/4 banánu+obilné mléko
Porce Vanilka+ bílkovinný doplněk
-1 střední čerstvá mrkev+hrst rozinek+1malý kandovaný kousek zázvoru+100ml neslazeného pomerančového džusu+100ml vody
-3 sušené švestky+3sušené meruňky+1 plná lžička drcených mandlí+ 100ml neslazeného pomerančového džusu+150ml vody( 400kcl) VÝBORNÉ.
-2 oloupané a pecek zbavené mandarinky+1 citronu+250ml polotučné mléka ( 270kcl)
-250ml obilného mléka+1 čerstvé jablko bez jádřince( 280kcl)
-1 kiwi+1 banán+2 lžičky ananasové tříšťky+polotučné mléko
Nejlepší tekutiny pro přípravu:
Mléka:
Sojové, rýžové, kukuřičné, ovesné , kokosové ( v sušené formě dostanete i ve všech lékárnách, větších supermarkech)
( v tekuté formě v krabici pouze ve zdravých výživách, výborné je rýžové!)
Z lískových ořechů, mandlí… ( pouze ve zdravé výživě)
Kozí mléko
Občas čerstvé polotučné obyčejné ( nepasterizované, ne trvanlivé!), nejlepší bio mléko ( ve zdravé výživě)
Jogurty bílé bez cukru a umělých sladidel!
Džusy bez jakéhokoliv přislazení ! Nutno ředit vodou.
Tip: Čerstvá kokoska, mrkvová šťáva, jablečná od firmy Klusák ( pouze ve Zdravé výživě, často i v hypermarketech Albert, Hypernova, Tesco,… v zelenině, chladících boxech).
Dobrou chuť a držíme palce.
—————
—————
—————
